Тень "сверхчеловека": как избавиться от гнета идеальной версии себя

Достаточно ли вы самодостаточны? А как специалист? А что вы имеете в виду? А что имел в виду я, когда вас спрашивал? А что имеете в виду вы, когда спрашиваете об этом себя?

Сколько вопросов… И так мало ответов… Продолжаем разбор темы подкаста о перфекционизме 👇

➡️ Очень редко люди говорят на консультации у психолога или другого помогающего специалиста о недостаточности своих качеств, как о чем-то объективном. Объективное видно сразу и хорошо. Недостаточное образование, недостаточно развитые софт или хардскилы и всё, что можно измерить, потестить или понять с помощью списка требований. Скрытые же качества, о которых говорят в обратной связи, люди либо «дотягивают», либо игнорируют под предлогом «это не мое».

Со смутной тревогой, что с тобой что-то не так и ты не так хорош, как мог бы быть — такой способ не работает. Тут сколько не учись, сколько не старайся быть лучшим в профессии — всё впустую.

Вечная гонка за идеалом, перманентные попытки приблизиться к “лучшей версии себя” без понимания, что это конкретно значит — прекрасный повод пропустить всё самое интересное в жизни. Но еще обиднее и мучительней периодически разглядывать себя из этого сверхчеловека, выискивать недостатки и находиться в состоянии неопределенности, страха за то, что ты недостаточно хорош, к примеру, как специалист.

Чувство неудовлетворенности собой терзает тех, кто постоянно мысленно произносит фразу «мог (могла) бы и получше». Постоянные сравнения с другими, без оглядки на их уникальность

и обстоятельства, усугубляют ситуацию. Чувствуя себя брошенными на произвол судьбы, без веры в возможность перемен, эти люди не видят пути к саморазвитию и обретению уверенности в себе.

➡️ Что же делать? Для начала нужно отнять у человека или у самого себя палку-копалку, которой он себя расковыривает. Как это, спросите вы? Это непросто и не всегда получается самостоятельно, но вы попробуйте. Выделите полчаса для себя (могли бы, конечно, и побольше, но..) сядьте поудобнее и призадумайтесь: «А что же я хочу вместо этих мучений?» Это лучше записать, чтобы не забыть. Второй вопрос: кто же и кого внутри вас так наставляет и воспитывает? Под чьим неусыпным оком находится тот, кто постоянно тревожится и мучается от недостаточности?

Вас ждет сюрприз. Это совершенно не обязательно пресловутые родители, которых затрепали вдоль и поперёк психологи и эзотерики. Это не обязательно ваш бывший или настоящий руководитель. Этим оценщиком можете оказаться вы сами. Представьте себе идеальную версию себя: всесильную, успешную, безупречную. А теперь представьте, что этот образ с укором смотрит на вас настоящего. Именно он, ваш внутренний критик, постоянно твердит, что вы могли бы быть лучше, быстрее, красивее, богаче, эффективнее.

Дальше всё зависит от вашей “психологической сноровки” и восприимчивости. Некоторым достаточно просто понять, что происходит и станет гораздо легче. Кому-то необходимо примирить или даже соединить эти образы, для того, чтобы эта мыслемешалка и растрата энергии прекратились и появилась возможность отдать это время и силы чему-то другому. Если у вас не получается самостоятельно — используйте специалистов.

💬 Как внутренний критик или идеалист влияет на вас и на жизнь ваших клиентов?