Два типа экспертов: прячущиеся самокритики и самоуверенные бездельники.
В мире профессионалов, независимо от области деятельности (в психологии, естессно, тоже), кроме всех, кто впахивает с разной степенью успешности и набивает шишки на просторах интернета и в реальной жизни, можно выделить два распространенных типа экспертов: те, кто критично оценивают свои навыки и постоянно стремятся к совершенству, и те, кто считают, что успех придёт к ним сам по себе. Каждый из этих типов имеет свои уникальные причины для такого поведения и сталкиваются с нешуточными трудностями, сопротивлениями.
Давайте разберёмся, что движет этими людьми и как им помочь справиться с их сложностями.
1️⃣ Тип первый: самокритичные эксперты (самоеды).
«Самоеды» — это те, кто постоянно сомневаются в своих силах и стремятся к идеалу. Они тратят огромное количество времени на самокритику и совершенствование своих навыков, но редко заявляют о себе и своих достижениях. «Когда-нибудь попозже, не сейчас, у меня нет продукта (а ты сам то кто?), я не готов.» Список отмазок можете продолжить сами. Я уверен, что вы не такие, воспользуйтесь своей наблюдательностью.
◾️Причина первая: синдром самозванца
«Самоеды» страдают от синдрома самозванца. Они считают, что их успехи случайны и, что их скоро разоблачат. В результате они продолжают совершенствоваться, надеясь когда-нибудь стать «достаточно хорошими». Спойлер: не станут. Всем плевать.
◾️Причина вторая: страх неудачи
Боязнь неудачи заставляет этих людей избегать рисков и новых возможностей. Они считают, что любое несовершенство может привести к провалу, поэтому тратят много времени на подготовку и доработку. И не начинают. Потому что очень очень страшно.
◾️Причина третья: перфекционизм
Стремление к идеалу — ещё одна причина самокритики. «Самоеды» уверены, что их работа должна быть безупречной, что в ней всё ещё что-то не так и они готовы тратить неограниченное количество времени на её доработку. А то придет бабушка и наругает.
◾️Причина четвёртая: низкая самооценка
Многие самокритичные эксперты страдают от низкой самооценки. Они не верят в свои способности и считают, что им нужно постоянно доказывать свою ценность. А кто их оценивает? Кто угодно, только не они сами. Где-то там, в голове есть кто-то главный, неусыпно следящий, чтобы «Самоед» был лучше, но не лучше, чем главный. Сложная фигня, согласен, без психолога не лечится.
◾️Причина пятая: влияние окружения
Самоедство формируется под влиянием строгого и требовательного окружения, будь то родители, наставники или коллеги. Смотри пункт 4, там они живут потом. Этот круг продолжает влиять: съездил к родителям – получил «заряд бодрости» на всю неделю, а то и на месяц. И деваться от этого некуда.
➡️ Способы борьбы с «самоедством»:
— Установите реальные цели. Определите, что действительно важно и что можно оставить на потом. Потупить и сходить с друзьями в барчик тоже важно.
— Принимайте несовершенства. Поймите, что идеальных людей и работ не существует. Позвольте себе делать ошибки и учиться на них. Ну, пожалуйста!
— Учитесь принимать комплименты. Когда вас хвалят, не отмахивайтесь от похвалы. Примите её и осознайте, что вы действительно заслуживаете признания. В детстве вам всё врали, вы офигительны прямо сейчас.
— Ставьте сроки. Установите чёткие дедлайны для завершения задач и придерживайтесь их, даже если результат не будет идеальным. Даже если кажется совсем не идеальным, но вы всё сделали – показывайте результат.
— Ищите поддержку. Общайтесь с коллегами и наставниками, которые смогут вас поддержать и помочь объективно оценить ваши достижения. Избегайте мудаков и токсиков.
За всем остальным – к психологу, иначе сожрёте себя совсем и ничего не останется, только несбывшиеся мечты.
💬 В этой части мы углубились в характерные черты «самоедов» — людей, находящихся в постоянной борьбе с сомнениями и стремящихся к совершенству. Во второй части познакомимся с их антиподами — «самоходами», самоуверенными личностями, которые верят, что успех придёт сам собой. Не пропустите!
В мире профессионалов, независимо от области деятельности (в психологии, естессно, тоже), кроме всех, кто впахивает с разной степенью успешности и набивает шишки на просторах интернета и в реальной жизни, можно выделить два распространенных типа экспертов: те, кто критично оценивают свои навыки и постоянно стремятся к совершенству, и те, кто считают, что успех придёт к ним сам по себе. Каждый из этих типов имеет свои уникальные причины для такого поведения и сталкиваются с нешуточными трудностями, сопротивлениями.
Давайте разберёмся, что движет этими людьми и как им помочь справиться с их сложностями.
1️⃣ Тип первый: самокритичные эксперты (самоеды).
«Самоеды» — это те, кто постоянно сомневаются в своих силах и стремятся к идеалу. Они тратят огромное количество времени на самокритику и совершенствование своих навыков, но редко заявляют о себе и своих достижениях. «Когда-нибудь попозже, не сейчас, у меня нет продукта (а ты сам то кто?), я не готов.» Список отмазок можете продолжить сами. Я уверен, что вы не такие, воспользуйтесь своей наблюдательностью.
◾️Причина первая: синдром самозванца
«Самоеды» страдают от синдрома самозванца. Они считают, что их успехи случайны и, что их скоро разоблачат. В результате они продолжают совершенствоваться, надеясь когда-нибудь стать «достаточно хорошими». Спойлер: не станут. Всем плевать.
◾️Причина вторая: страх неудачи
Боязнь неудачи заставляет этих людей избегать рисков и новых возможностей. Они считают, что любое несовершенство может привести к провалу, поэтому тратят много времени на подготовку и доработку. И не начинают. Потому что очень очень страшно.
◾️Причина третья: перфекционизм
Стремление к идеалу — ещё одна причина самокритики. «Самоеды» уверены, что их работа должна быть безупречной, что в ней всё ещё что-то не так и они готовы тратить неограниченное количество времени на её доработку. А то придет бабушка и наругает.
◾️Причина четвёртая: низкая самооценка
Многие самокритичные эксперты страдают от низкой самооценки. Они не верят в свои способности и считают, что им нужно постоянно доказывать свою ценность. А кто их оценивает? Кто угодно, только не они сами. Где-то там, в голове есть кто-то главный, неусыпно следящий, чтобы «Самоед» был лучше, но не лучше, чем главный. Сложная фигня, согласен, без психолога не лечится.
◾️Причина пятая: влияние окружения
Самоедство формируется под влиянием строгого и требовательного окружения, будь то родители, наставники или коллеги. Смотри пункт 4, там они живут потом. Этот круг продолжает влиять: съездил к родителям – получил «заряд бодрости» на всю неделю, а то и на месяц. И деваться от этого некуда.
➡️ Способы борьбы с «самоедством»:
— Установите реальные цели. Определите, что действительно важно и что можно оставить на потом. Потупить и сходить с друзьями в барчик тоже важно.
— Принимайте несовершенства. Поймите, что идеальных людей и работ не существует. Позвольте себе делать ошибки и учиться на них. Ну, пожалуйста!
— Учитесь принимать комплименты. Когда вас хвалят, не отмахивайтесь от похвалы. Примите её и осознайте, что вы действительно заслуживаете признания. В детстве вам всё врали, вы офигительны прямо сейчас.
— Ставьте сроки. Установите чёткие дедлайны для завершения задач и придерживайтесь их, даже если результат не будет идеальным. Даже если кажется совсем не идеальным, но вы всё сделали – показывайте результат.
— Ищите поддержку. Общайтесь с коллегами и наставниками, которые смогут вас поддержать и помочь объективно оценить ваши достижения. Избегайте мудаков и токсиков.
За всем остальным – к психологу, иначе сожрёте себя совсем и ничего не останется, только несбывшиеся мечты.
💬 В этой части мы углубились в характерные черты «самоедов» — людей, находящихся в постоянной борьбе с сомнениями и стремящихся к совершенству. Во второй части познакомимся с их антиподами — «самоходами», самоуверенными личностями, которые верят, что успех придёт сам собой. Не пропустите!